Aboalimosa Afghanistan Al-Afasy Austria Bahrain Bangladesh Canada Chad China Cuba Egypt Eid France Germany Google Greece Hollywood HRW IDU India Indonesia Iqbal Hossain Jibon Iran Iraq IS Israel Italy Japan Jordan Kuwait Lebanon Libya Lindsay Lohan Maher Zain Malaysia Maldives Mauritius Mexico Myanmar Nigeria OIC Oman Omar Esa Oscar Pakistan Palestine PEW Philippines Portugal Qatar Russia Saudi Arabia Scotland Senegal Singapore Somalia South Africa Spain Sri Lanka Sudan Sweden Switzerland Syria Thailand Tunisia Turkey UN United Arab Emirates United Kingdom United States of America Venezuela Video Vietnam Yemen ကဗ်ာ ကမာၻ႔သတင္း ကာတြန္း ကုရ္အာန္ ကုလသမဂၢ ကေလးသူငယ္ က်န္းမာေရး ငလ်င္ စပိန္ စာေပမ်က္ဝန္း စီးပြားေရး တူနီးရွား တူရ္ကီ ဒန္း ဒီနီယသ္ ဓာတ္ပံုသတင္း နည္းပညာ နယ္သာလန္ နာေရးအသိေပး ပညာေရး ပါကစၥတန္ ပါလက္စတိုင္း ပ်ဥ္းမနား ပ်ိဳေမမြတ္စ္လင္မ္ ၾသစေတးလ် ဗိုလ္ေအာင္ေက်ာ္လမ္းဗလီ မကၠဆီကို မဂၤလာေတာင္ညြန္႔ မြတ္စလင္မ္သတင္း မိတၳီလာ မိန္႔ခြန္း မႏၲေလး ယူနက္စ္ကို ျပင္သစ္ ျပည္တြင္း ျမန္မာ့သတင္း ရခိုင္ ရင္ဖြင့္လႊာ ရန္ကုန္ ရမသြာန္ ရရွား ရသအလင္း ရိုေမးနီးယား လစ္ဗ်ား လသတင္း ဝတၳဳ ဝမ္းနည္းမွတ္တမ္း သတင္း သတင္းတို သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ သိပၸံ သိပၸံ/ပညာ သုခဘံုလမ္းၫႊန္ သုခုမမ်က္ဝန္း သုတမ်က္ဝန္း သုတအေထြေထြ ဟဂ်္ ဟဒီးဆ္မ်က္ဝန္း ဟလာလ္စားေသာက္ဖြယ္ အဂၤလန္ အင္ဒိုနီးရွား အစၥလာမ္ဘာသာေရးအဖြဲ႕ႀကီး အစၥလာမ္ႏွင့္မီဒီယာ အစၥေရး အထိမ္းအမွတ္ေန႔ အထူးအစီအစဥ္ အမ်ိဳးသမီး အယ္ဒီတာ့မ်က္၀န္း အရဗီဘာသာစကားေန႔ အားကစား အာဖဂန္ အာဖရိက အာေဘာ္ အိုမန္ အိုလမာ အိႏၵိယ အီဂ်စ္ အီရတ္ အီရန္ အူရ္ဒူ အေတြးအျမင္ အေမရိကန္ အေမးအေျဖ အေရွ႕အလယ္ပိုင္း အႏုပညာ ဥေရာပ ေဆာင္းပါး ေဆာ္ဒီ ေတာင္တြင္းၾကီးျမိဳ႕ ေနျပည္ေတာ္ ေပ်ာ္ဘြယ္ ေဖ်ာ္ေျဖေရး ေၾကျငာခ်က္ ေၾကာ္ျငာ ေမးျမန္းအေျဖရွာ ႏိုင္ငံတကာ ႏိုင္ငံျခား

ျမန္ေကာင္းလြယ္ ငါးခဲပတ္ ေမႊးေမႊးေလး လုပ္စားရေအာင္

အလင္းမ်က္ဝန္းရဲ႕ ဟလာလ္စားေသာက္ဖြယ္က႑အတြက္ အခုလို ေအးခ်မ္းလွတဲ့ ရာသီဥတုနဲ႔ လုိက္ဖက္ညီတဲ့ အစားအေသာက္ေလးတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ပူရွိန္းရွိန္းနဲ႔ ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ ငါးခဲပတ္ ျပဳလုပ္နည္းေလးကုိ တင္ဆက္ေပးသြားပါမယ္။

အခုလုိ ငါးခဲပတ္ ေမႊးေမႊးေလးကုိ ေအးခ်မ္းတဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာ ညေနစာအျဖစ္ ထမင္း၊ မုန္ညင္းရြက္ဟင္းခ်ဳိပူပူေလး၊ မုန္႔လာဥနီသုပ္ အစရွိတာေတြနဲ႔ တြဲဖက္စားသုံးလုိက္တဲ့အခါမွာ ငါးခဲပတ္ရဲ႕ခ်ဥ္စပ္ အရသာေလးနဲ႔ ပူရွိန္းရွိန္း ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ မုန္ညင္းရြက္ ဟင္းခ်ဳိပူပူေလးကုိ ထပ္ၿပီးသာက္လုိက္ေတာ့ လွ်ာေပၚမွာ စပ္တဲ့အရသာပုိရလာၿပီး ရာသီဥတုရဲ႕ အေအးဒဏ္ကုိ ပူရွိန္းရွိန္း အရသာရွိတဲ့ ဓာတ္က တြန္းလွန္လုိက္ေတာ့ သြက္လက္ေပါ့ပါးသြားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

ဒီငါးခဲပတ္ေလးက လုပ္ရတာလြယ္သေလာက္ စားလုိ႔လည္း အရမ္းေကာင္းလြန္းလုိ႔ မိသားစုနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဝိုင္းဖြဲ႕စားေသာက္ၾကတဲ့အခါ ခ်က္ခ်င္းကိုအကုန္ျမန္ေစမယ့္ ျမန္ေကာင္းလြယ္ဟင္းတစ္ခြက္ျဖစ္ေစသလို ခ်က္ျပဳတ္ရတဲ့ အိမ္ရွင္မေတြအတြက္ စိတ္ခ်မ္းသာေစမယ့္ ပီတိအားေဆးတစ္ခြက္လည္း ျဖစ္ေစမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

လိုအပ္သည့္ ပစၥည္း ထည့္သြင္းရမည့္ ပမာဏ
ငါးၾကင္း (သုိ႔မဟုတ္) ကကတစ္ (အစိတ္သားခန္႔) (၁) ေကာင္
ခ်င္း (ဂ်င္းစိမ္း) အနည္းငယ္
ဆား အနည္းငယ္
အရသာမႈန္႔ အနည္းငယ္
စပါးလင္ (၁) စည္းခန္႔
ပင္စိမ္းရြက္ (၁) စည္းခန္႔
ကုလားေအာ္သီး (၂၅) ေတာင့္ခန္႔
ၾကက္သြန္ျဖဴ အမႊာေသး (၁၀) မႊာခန္႔
သံပုရာသီး (၂) လံုး
ခဲပတ္ (Aluminium Roll) အေသး (စူပါမားကတ္မ်ားနဲ႔ကုန္စံုဆိုင္အခ်ိဳ႕မွာ အလြယ္တကူ ဝယ္ႏိုင္) (၁) ရြက္

ျပဳလုပ္နည္းအဆင့္ဆင့္

  1. ငါးကုိ အေၾကးခြံႏႊာပါ။ ဗုိက္ေဖာက္သန္႔စင္ေပးပါ။ ဆားျဖင့္ သမေအာင္နယ္၍ အသားမ်ားတင္းေစရန္ ေနေရာင္တြင္ ေခတၱျပေပးထားပါ။ ( ခ်က္ခ်င္း လုပ္မစားျဖစ္ပါက အထက္ပါအတိုင္းျပဳလုပ္၍ ေနေရာင္ျပၿပီးေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ျဖစ္ေစ/ေရခဲရိုက္၍ျဖစ္ေစ သိမ္းဆည္းထားႏုိင္ပါသည္ )
  2. ငါးကုိ ေနလွမ္းထားစဥ္ ဂ်င္း၊ စပါးလင္၊ ပင္စိမ္းရြက္၊ ကုလားေအာ္သီးႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴတုိ႔ကုိ ညက္ေအာင္ ႀကိတ္ၿပီးေနာက္ ဆား၊ အရသာမႈန္႔ႏွင့္ သံပုရာသီးတုိ႔ကုိ ထည့္၍ အႏွစ္လုပ္ၿပီး ႏွပ္ထားေပးပါ။
  3. ႏွပ္ထားေသာ အႏွစ္မ်ားကုိ ငါးခႏၶာအျပင္ပိုင္းႏွင့္ ဝမ္းဗုိက္ထဲတြင္ ႏွံ႔စပ္ေအာင္ သုတ္လိမ္း၍ ခဲပတ္ေပၚသို႔ တင္ပါ။
  4. ပုိေသာ အႏွစ္မ်ားကုိ ခဲပတ္ေပၚတင္ထားေသာ ငါးေပၚတြင္ အေပၚေအာက္ ညီညာေအာင္ ေလာင္း၍ ခဲပတ္ကုိ လုံေအာင္ပိတ္ၿပီး မီးေအးေအးျဖင့္ အျပန္အလွန္လွည့္၍ (၁၅) မိနစ္ခန္႔ ကင္ေပးပါက အနံ႔မ်ားေမႊး၍ သင္းလာပါမည္။
  5. ဒါဆို သံုးေဆာင္လို႔ရပါၿပီ။ (အလွအပျပင္ဆင္ခ်ယ္သပံုေဖာ္မႈေတြကို သံပုရာသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ ျဖဴ၊ နံနံပင္၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ အစရွိတဲ့ သစ္သီး၊ သစ္ရြက္ေလးေတြကို အသံုးျပဳၿပီး စိတ္ကူးရွိသလို ပံုေဖာ္ၾကည့္လိုက္ပါ။)

စမ္းသပ္ၾကည့္ၾကပါအုံးေနာ္။ တကယ္စားလုိ႔ေကာင္းတာေၾကာင့္ လက္တို႔လိုက္တာပါ။ ဒီတစ္ပတ္ရဲ႕ အစီစဥ္တင္ဆက္မႈကုိ ေက်နပ္ၾကမယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ပတ္မွာလည္း အခုလို စားလုိ႔ေကာင္းၿပီး ထူးထူးဆန္းဆန္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကုိက္ညီေစတဲ့ (ဆီနည္း၊ အခ်ိဳမႈန္႔မပါ) ျမန္ေကာင္းလြယ္ အစားအေသာက္မ်ား ျပင္ဆင္ ခ်က္ျပဳတ္နည္းေလးေတြကုိလည္း ဆက္လက္တင္ဆက္ေပးသြားမွာမို႔ ဖတ္ရႈအားေပးၾကပါလို႔ ဖိတ္ေခၚပါတယ္ရွင္။

ဒီတစ္ပတ္ရဲ႕ ဟလာလ္စားေသာက္ဖြယ္ရာက႑ကုိ ဖတ္ရႈအားေပးၾကတဲ့ ပရိတ္သတ္ႀကီးအားလုံးလည္း ေကာင္းမြန္ၿပီး အာဟာရဓာတ္မ်ားျပည့္ဝတဲ့ ဟလာလ္အစားအေသာက္ေတြကုိ စားေသာက္ရင္း က်န္းမာျခင္းရဲ႕ စည္းစိမ္ကုိ အျပည့္အဝခံစားႏုိင္ၾကပါေစ။ ဟလာလ္အစားအေသာက္မ်ားကို စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆုမြန္ဒိုအာေတြ ျပည့္စံုႏိုင္ၾကပါေစ။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး သာသနာကုိ ေခသ္မသ္လုပ္ႏုိင္စြမ္း ခ်ီးျမႇင့္ေတာ္မူပါေစလို႔ ဆုမြန္ဒိုအာ ျပဳပါတယ္ရွင္။ (အာမီးန္)

မမ @ အလင္းမ်က္ဝန္း (© BHF-001/17)

Post a Comment

» ရိုင္းစိုင္းေသာ အသံုးအႏႈံးမ်ား ပါရွိပါက ပယ္ဖ်က္သြားပါမည္။
» ဘာသာေရး/လူမ်ိဳးေရး ေစာ္ကားေသာ စကားလံုးမ်ား ပါရွိပါက ပယ္ဖ်က္သြားပါမည္။
» အမ်ားအတြက္ အက်ိဳးမရွိ/ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ပုတ္ခတ္ထိခိုက္ေစေသာ အသံုးအႏႈံးမ်ားကို ပယ္ဖ်က္သြားပါမည္။
» အခါအားေလ်ာ္စြာ ခ်မွတ္ထားသည့္ အလင္းမ်က္ဝန္း၏ မူဝါဒႏွင့္ဆန္႔က်င္ေနပါက ပယ္ဖ်က္သြားပါမည္။

[blogger][facebook]

Admin

{picture#https://goo.gl/photos/zxoVbFAUQnCZAJmv6} သတင္းတင္ျပသူသည္ အလင္းမ်က္ဝန္းမွ ျဖစ္ပါသည္။ {facebook#https://www.facebook.com/alinmyetwyun/} {twitter#htttps://www.twitter.com} {google#https://www.google.com} {pinterest#https://www.pinterest.com} {youtube#htttps://www.youtube.com} {instagram#https://www.instagram.com}

Contact Form

Name


Email *

Message *

Powered by Blogger.

Pust Notification

Live Chat